ag在线官网:可以缓解考试前的抑郁和紧张

所谓“人以食为天”，而考前如何吃饭也是很多家长关心的问题。毕竟做好高考期间的“后勤保障”，是家长的一项“重要任务”。南京中医药大学讲师陆婧雯从“吃”的角度，给出了一份全面的“护理检查处方”。陆景文认为，从中医的角度看，《黄帝内经》的饮食治疗原则与现代医学营养的饮食平衡金字塔不谋而合。《黄帝内经》中提到:“五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为补，味相结合，补精养气。ag在线官网”遵循这些单词。

“五谷补”是指考生每天要摄入足够的碳水化合物。如果用肉类代替主食，会加重脾胃的负担。“五果助”是指考生在考前可以多添加一些新鲜水果，但注意不要制作果汁，这样会导致考生血糖升高，导致打瞌睡。“五畜为利”是指考生要多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、牛肉、鸡蛋等，但要避免油炸食品。“五菜满”的意思是在考试前给考生更多的新鲜蔬菜。蔬菜可以做成蔬菜粥和蔬菜泥，可以缓解考试前的抑郁和紧张。最后一句“闻而信，补瘦补气”提醒家长，所有的食物搭配都是为了孩子更好地保持脑力和体力。因此，在搭配和烹饪时，也要注意色、味、味俱全。如果孩子吃不下饭，父母一定不要强迫他。

除了怎么吃，陆婧雯还给考生和家长们推荐了两种考前食谱。第一道是赣麦红枣汤。原料是甘草、小麦和大枣。制作时，将生甘草3克、小麦一把、大红枣10个放入锅中炖煮。这个食谱可以缓解压力。第二道是龙眼莲子银耳汤。顾名思义，这道菜需要桂圆、莲子、银耳三种食材。然而，在做的时候，父母需要保留莲子心。如果你想增加甜度，也可以加几粒。红色的日期。这汤能舒缓神经，助眠。考生可以在晚上复习的时候吃一碗，这样不仅可以提高复习的质量，还可以帮助考生在晚上睡得更好。